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昨天走了十公里，用了一个半小时。差不多是一部电影的时间，走得我稀里哗啦，汗如雨下。之所以用快走，而不是慢跑，是担心膝盖再次受伤。一旦身体败下阵来，就要停上一段时间，这就好比进两步退三步，适得其反。

快走的目的，说得俗一点是要减肥，说得文一点是要重塑身心。关于肥胖，我早就确认，这离不开基因方面的因素。这一点从我们家一大圈子长辈的体型来看，就是这样的。当然饮食结构和生活习惯也是很重要的一个因素。因为高中以前的我，一直没有半点肥胖的迹象。但不管是什么原因，肥胖带来的，不仅仅是外表上的东西，它还深远地影响着一切。并非直接影响着，而是一层一层间接传递。你看，肥胖的人多半心脏不好，那就供血容易不足，于是头脑缺乏驱动力，久而久之退化萎缩，记忆力反应力下降，挫折感增加，性格变得内向，缺乏人际交流，固步自封安于现状，能坐不站，能躺不坐，等等等等。当然也不全是照着这样的路线发展，但大体是类似的趋势。

减肥最有效果的，就是有氧运动。所谓有氧运动，就是要保证充足的氧气供应。如果跑步跑到上气不接下气，那消耗的就不是脂肪里面的能量了，这种缺氧状态下的运动叫无氧运动，一般用来刺激肌肉的生长。衡量是否还在有氧运动的状态，主要还是看心率。快走也好，游泳也好，自行车也好，爬楼梯也好，都不过是形式，目标是要通过运动提高心率，但也不是一味提高，而是保持在一定水平，一般在 150 次/分钟的样子，或者稍低一些。所以并不是跑得越快越好，游得越猛越好。说白了，不管你用什么方式运动，只要心率到了，持续一段时间以上，不间断地重复这种刺激，就能慢慢消耗堆积下来的脂肪。所以我选择快走，成本低，限制少，又安全。不过长时间走也有缺点，下肢和手都容易充血肿胀，我觉的应该适当停下来舒缓一下，做做伸展调节的动作。

说说膝盖吧。没有碰到膝盖损伤之前，谁都不会关心，直接采取无视的态度。但，这是一个极其普遍的问题。老罗，罗永浩，在他的《我的奋斗》中就说到过，因为锻炼太猛，膝盖受伤。村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》也提到膝盖酸痛的情况。我自己也是，大约五年前，在坚持了七天跑步机上跑三刻钟后，右膝盖酸胀无力。两年前踢球太猛，也出现了膝盖积水的状况。这种损伤难以癒合，一旦形成就是隐疾，摆在那边时不时出来警告你一阵子。膝盖的酸痛，和我们平时讲的酸和痛根本不是一个样，但因为苦于没有其他合适的词语形容它，所以只好借用了这两个字。大抵只有经历过的人才会确切体会到，否则只能从假想和比喻中猜测。自打膝盖受伤之后，我就逢人必提，一定要注意，不要太猛，凡事循序渐进，什么阶段做什么阶段的事情，心急是急不来的。

现在的快节奏生活，很容易让人急功近利，浮躁而不切实际，自欺欺人。减肥方面尤其如此。我是相当鄙视减肥药减肥广告的，完全是一派胡言，趁着受教育程度不高的平民大众还有一大把又一大把的时候，捞上一笔笔横财。当然也不能一味指责，市场有需要么。但只要脑子清楚一点的，就应该明白，减肥，包括任何其他事情，都没有捷径。如果一定要说有捷径的话，那就是按部就班，按照计划一点一点地训练自己，科学地有效地逼近目标。快速减掉脂肪，就算技术上能够实现，对身体也一定是有害的。人的身体，包括大脑，不过是一台机器而已，没什么太过深奥的，只是一部相当精密复杂并且自恰的机器。要是剧烈地改变它的微生态环境，其他部分必定难以跟上，节奏一乱，带来的弊端既深刻又深远。所以减肥这件事情，必定要慢慢来。我们知道，每个人的脂肪细胞数量都一样多，肥胖只是因为脂肪细胞变大造成的。既然过了十年才变成现在这样一个胖子，那么理论上说，也得需要相同的时间慢慢去掉这些积累。当然这里没有考虑平时的脂肪积累和消耗的速度，但不管怎样，十年的胖子，三个月就完全瘦下来，简直就是天方夜谭。所以，减肥的人，应该树立理性的观念，就算一个月一两，也是好的。起码你知道，只需要简单地重复，就能逼近更高的目标。

减肥的失败，往往在于过早放弃。放弃的原因，相当一部分在于没看到效果，或者说，每看到符合自己预期的理想的效果。当减肥这件事情，变成为在设定的时间内达到设定的体重，那就多半要失败了。只要没有达到目标，人就会气馁，然后找个台阶下，说这种方式没用，然后堂而皇之的摒弃，继续回到原来的轨道，直到下一次受到羞辱或者激扬，再选择另一种形式。而基于相同的态度，结果一样会不了了之。我也曾经历无数这样的阶段，我为此羞愧。之后，我便意识到，减肥，说到减肥这个词本身，就已经抱着功利的心态了。难道减到设定目标的体重的那一刻开始，就不减肥了吗？运动一样要做，没有终结地去做。所以为了减肥的运动，减肥作为其结果之一，不过是副产品罢了。运动是一种生活方式，更是一种生活态度。把运动当作吃饭一样，一以贯之，无休无止，不赋予任何意义地进行，才是正道。也籍此，才不会因为预设的目标而痛苦，不会感到负担和沉重。只需要例行公事，刺激自己的身体，保持良好的态势，这本身就会深刻的影响着自己，并且会带来淡淡的微甜的愉悦。我们既然长着一副骨架和肢体，原本就是要拿来运用的。

我从去年以来，一直不太有规律地跑跑动动。吃的方面却从不在意，除了午饭基本不吃或者少吃，但凡碰到想吃的东西绝不抵制。穿肠过的东西，能真正停下来存到脂肪细胞里的毕竟不会很多。要说减肥，就该消耗掉现有的脂肪储备。所以不忌口，加上间或运动，多少我还是减掉了大约五公斤的量。对比一年多的时间跨度，这个量显然并不大，过程也很缓慢，但谁也推翻不了正在减下去这个事实。从长久不见的朋友迎面第一句惊叹，我就可以确认这个事实不假。所以，接下来，不过是以平和的心态继续下去罢了。昨天试了下，围着小区外圈主干道走一圈是 1.7 公里，大约一刻钟，走到 5 圈已经是非常疲惫时刻想着放弃了，再坚持一圈就正好，身体达到顶峰刺激，意志力也达到顶峰承受力。虽然要继续走也不是不可以，但没太大必要，我只需确认自己的身体正在受到刺激，正在燃烧即可。关键是经常要保持这样的刺激。所以 6 圈刚好，用 RunKeeper 计算下来是十公里多一点，也大体可以算是一个标杆吧。

后来回到家，再翻《当我谈跑步时，我谈些什么》，碰巧发现他也是设定为每天十公里的慢跑，但每周坚持六天，留一天休息或者应付意外。这样一个月累计起来是二百六十公里，他把这称作“跑得还算认真”的标准。他是为了备战马拉松做一些例行的适应性训练，我肯定没那水平，但既然碰巧也是十公里，那好吧，也照他的规矩，每天走十公里好了，一周休息一天。他是两个半月减掉三公斤不到，我看看会有什么效果。当然，这个纯属好玩，我倒并不在意谁多谁少。只不过有这样一种明确的每天十公里，或者说每天一个半小时有氧运动，都是一种具体的可操作的目标，只需到达它完成任务就成。而这一个半小时，也是完全属于我自己的时间和空间，十分珍贵，而我也很喜欢很享受这样的独处过程。走走看吧。

更新：昨天下午，病人已经开始血浆置换手术。情况稍有好转，但仍然非常虚弱。谢谢各位。

更新：目前病人几度昏迷，连转院都属危险。置换疗法可到苏州，南通做，但目前无法转移，而且昏迷的话是否必要也成问题。另外谢谢热心的许先生提供的信息。希望会有奇迹。谢谢所有转发消息的善良的人们。

前些天我老婆的朋友（我们都叫她茶叶姐姐）突然晕倒，当时初步检查说是血液病。经过这几天细致检查，虽然还未最终定论，但基本确定是“血栓性血小板减少性紫癜（TTP, Thrombotic Thrombocytopenia Purpura）”。这种病极为罕见，疗法目前叫停。我不是很懂，但至少，有机会救人一命，就应该抓住机会，不能错失。我希望所有认识我的朋友，都能帮助广泛传播这条消息，尽可能找到相关专业人士，以及有效疗法，最终目的只有一个，救人一命。我和茶叶姐姐有过几面之交，我担保此信息真实。任何需要联系我的人，可以直接发邮件到 chunzi@gmail.com 或者直接打我手机 18602198918，我会负责转告当事人。

茶叶姐姐的老公在天涯发文求助，以下全文转载。另外在开心网也有转贴。对于政府叫停疗法，我觉得我们的对策不是和政府拉锯，而是撇开所有繁文缛节，快速直接找到切实有效的治疗办法，救人一命的办法。谢谢大家。

天涯上的原始帖子：http://www.tianya.cn/publicforum/content/help/1/278626.shtml

我和我老婆已经结婚三年了，虽然各方面物质条件一般，但是一直生活的开心快乐，直到大概十天前。

7月2号我老婆突然觉得身体不适，身 上发出针尖大小的出血点，而且有按着不疼的乌青块，身体很疲惫，没有力气。我们感觉不对，马上到瑞金医院看病。看了瑞金医院的血液内科，在这一周做了很多 项检查之后，我们通过对医生的询问越来越感到事情的严重性，大部分医生初诊的结果都指向了一种叫TTP的病症，这是一个原来从未听说过非常少见也非常危险 的病症，每年约1∶100万，直到这周一做好骨髓穿刺，虽然骨髓穿刺的结果还没有完全出来，但基本排除了白血病的可能，越来越多的指向，指向了 TTP（TTP（thrombotic thrombocytopenia purpura） 血栓性血小板减少性紫癜 是一种急性有潜在致死性的疾病，其特点为：(1)严重血小板减少,(2)血涂片中见碎裂的红细胞(头盔状细胞,三角形红细胞,形状扭曲的红细胞)伴溶血的 证据(Hb水平降低,幼红细胞增多,网织细胞数增高,血清乳酸脱氢酶水平增高),(3)急性肾功能衰竭,(4)发热,(5)多脏器有表现不一的局部缺血性 损伤.临床表现包括中枢神经系统症状(神志模糊和昏迷)；）这个消息对我和家人简直就是晴天霹雳。

在和医生和众多朋友询问过之后，知道TTP 首选的治疗方法为“血浆置换”疗法。1976年开始采用本法治疗TTP后疗效迅速提高，可达67%～84%，使TTP预后大为改观。认为它能去除体内促血 小板聚集物、补充正常抗聚集物，应及早进行。一般用量为每天40～80ml/kg的新鲜冷冻血浆，至少5～7天。治疗有效(一般在1～2周内) 则血清LDH浓度下降，血小板增高 神经系统的症状恢复。通常在血清LDH浓度下降至400U/L时，即可停止血浆置换。血浆置换疗法中不宜用冷沉淀物，以免大量ⅤW因子触发血管内血小板聚 集，输注血小板应列为禁忌。但是在和医生沟通之后让我几乎绝望，医生说就在前段时间，医院的上级部门以要重新审核“血浆置换”疗法的价格体系合理定价了为 由，全面停止了上海医院“血浆置换”疗法的操作，这无意于把我们逼到了绝路，我想政府部门重新审核肯定有种种理由，但是我想政府部门制定这种决定，也应该 多为病人着想，想的更加周全一点，尤其是对这种危险而又罕见的病例是不是在这段重新审查的阶段有什么变通的办法。可以重起“血浆置换”疗法救救我老婆的 命。
我也是实在没有办法了，只好希望通过众多的好朋友，众多的有同情心的网友帮我一起呼吁一下，希望可以可以重起“血浆置换”疗法救救我老婆 的命。万分的感谢大家！！！！